Проект «КНИГА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ»

Как нужно правильно питаться?
Что можно есть, а что нельзя?
Проект поможет разобраться!
Мы приглашаем вас, друзья!

Создаем свою «КНИГУ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ»

Из каких компонентов состоит пища? Для чего они нужны человеку?	белки жиры углеводы витамины
Какие продукты полезны для организма?
Какие продукты приносят вред организму?
Как по этикетке определять питательную ценность продукта? Примеры этикеток, упаковок.
“Меню школьника” Составить меню на целый день, соблюдая правила здорового питания	Например,ТАК
"Моя реклама" Сделать рекламу одного полезного блюда(например завтрака)	Например, ТАК

ПОЛЕЗНЫЕ ТАБЛИЦЫ:

Рекомендуемые нормы потребления для детей и подростков

Пол и возраст	Белки, г		Жиры, г	Углеводы, г	Энергия, г
	всего	в т.ч. животные
0 - 3 мес.	2,2	2,2	6,5	13	115
4 - 6 мес.	2,6	2,5	6,0	13	115
7 - 12 мес.	2,9	2,3	5,5	13	110
1 - 3 года	53	37	53	212	1540
4 - 6 лет	68	44	68	272	1970
6 (школьн.)	69	45	67	285	2000
7 - 10 лет	77	46	79	335	2350
11 - 13 мальч.	90	54	92	390	2750
11 - 13 девоч.	82	49	84	355	2500
14 - 17 юноши	98	59	100	425	3000
14 - 17 девушки	90	54	90	360	2600

Таблица калорийности основных продуктов питания, на 100 г

Смотри в ссылках внизу страницы.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

• Здоровье школьника http://www.za-partoi.ru/
• Потому.ру http://potomy.ru/human/
• Азбука питания. Коллекция видеороликов о полезных продуктах
• Таблица калорийности

При подготовке проекта использовались материалы сетевого учебно-исследовательского проекта "Азбука питания"